Psykososialt arbeidsmiljø
Kurs i stressmestring
Målet er ikke et liv uten stress. Målet er å kjenne igjen ditt eget mønster tidlig nok til å gjøre noe med det.
Vi gir deg mer energi og pågangsmot gjennom bedre innsikt i egne ressurser, og praktiske øvelser du kan bruke midt i arbeidsdagen. Vi har jobbet med dette i over 40 år, med ledere, fagfolk og hele avdelinger.
- Kurs for grupper
- Individuell oppfølging
- Øvelser du kan gjøre på jobb
Slik bygger kurset seg opp
Kjenn igjen, gjør noe, hold på det
01 / Kjenn igjen
Ditt eget mønster
Hvordan måle stress, og hvordan oppdage dine egne stressmønstre før de tar over.
02 / Gjør noe
Praktiske grep
Grensesetting, pauserytme, oppmerksomhetstrening og enkel kontoryoga. Øvelser uten utstyr.
03 / Hold på det
Over tid
Hva som gir deg overskudd og hva som tapper deg, og hvordan du får mer av det første.
Dette går vi gjennom
Fra stress til mestring
Innholdet tilpasses gruppen, men dette er temaene vi alltid er innom.
Innsikt
Innsikt
Stress er ikke i seg selv skadelig. Kroppen er laget for det. Det er det vedvarende stresset uten pauser som gjør skade, og forskjellen er lettere å se enn folk tror.
Tempo
Effektiv, ikke travel
To forskjellige ting, som forveksles hele tiden. Den travle rekker ofte mindre enn den effektive, og bruker mer energi på det.
Grenser
Å si nei så det står seg
Hvordan si nei uten å bli den vanskelige på jobben. Det handler mer om hvordan og når, enn om å være hard.
Pauser
Rytmen kroppen trenger
Hvilke pauser som faktisk virker, og hvorfor lunsjen foran skjermen ikke teller som en.
Øvelser
Oppmerksomhetstrening og meditasjon
Konkrete øvelser, inkludert enkel kontoryoga, som kan gjøres på arbeidsplassen uten utstyr og uten at noen trenger å skifte.
Flyt
Flytsonen
Hva som skal til for å komme dit, og hva som kaster deg ut. De fleste vet mer om det siste enn det første.
Hvem holder kursene
40 år med det samme spørsmålet
Christian H. Rafn har 40 års erfaring med Acem-meditasjon og lederutvikling. Jørgen Rafn er lektor, og jobber med dialog, meditasjon og konflikthåndtering.
Vi holder kurs for grupper og avdelinger, og tar imot enkeltpersoner som trenger noe mer tilpasset.
- Kurs for grupper og avdelinger
- Individuell oppfølging
- Praktiske øvelser, ikke bare teori
- Blikk på organisering, ikke bare person
Problemet
Noen ganger er det ikke den ansatte som må puste dypere
Uklare forventninger, for stor arbeidsmengde og manglende innflytelse skaper stress systematisk. Det kan ikke pustes bort, og et kurs alene løser det ikke.
Derfor tar vi alltid med et blikk på organisering og ledelse. Skal dere se nærmere på det, måler vi det gjerne med ENGIN.
VI FINNER SVARET
Er det personen eller organisasjonen?
Fem spørsmål som skiller det ene fra det andre.
- Gjelder det én person, eller hele avdelingen?
- Vet folk hva som forventes av dem?
- Har de innflytelse over egen arbeidsdag?
- Er arbeidsmengden mulig å komme i mål med?
- Har det endret seg etter en omorganisering?
Spørsmål vi får ofte
Det deltakere og ledere spør om
Nei. Vi holder kurs om mestring og overskudd i arbeidshverdagen. Er du sykmeldt eller har helseplager du trenger hjelp med, er fastlege eller bedriftshelsetjeneste riktig sted å starte.
Ja. De fleste kursene holdes på kundens egen arbeidsplass, tilpasset avdelingen og situasjonen deres.
Nei. Øvelsene gjøres for seg selv, og ingen blir bedt om å fortelle noe de ikke vil. Det sier vi tydelig fra om i starten.
Ja, og ledere har ofte to grunner til å komme: sitt eget stress, og ansvaret for andres. Vi tar begge deler.